شناسه خبر : 21854

در مهمانی‌ها متعادل مصرف کنید

در مهمانی‌ها متعادل مصرف کنید

در ایام نوروز با برنامه ریزی غذایی مناسب از افزایش وزن جلوگیری کنید.

به گزارش چابک آنلاین به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، مصرف مواد غذایی متنوع و مواد قندی از جمله شیرینی و آجیل در این ایام با مهمانی‌ها و عید دیدنی‌ها افزایش می‌یابد.
 سه عامل افزایش میل به غذا، وجود سفره‌ای رنگین و غذا‌های چاق کننده، کاهش فعالیت‌های بدنی باعث افزایش وزن و چاقی غیر منتظره در عید نوروز می‌شود، پس مراقب سلامتی خود در این ایام باشید و رژیم غذایی مناسب را رعایت کنید.
در عید نوروز از مواد غذایی بی ارزش کمتر استفاده کنید و لذت خوردن را بر سلامتی خود ترجیح ندهید.
مصرف شیرینی و آجیل را به حداقل برسانید و در مهمانی‌ها به فکر مهمانی بعدی باشید و به هر حال در هر مهمانی بخاطر این که میزبان ناراحت نشود مقداری شیرینی مصرف می‌کنید.
حداقل روزانه ۳۰ دقیقه پیاده روی کنید علاوه بر اینکه کالری می‌سوزانید می‌توانید از خلوتی ایام نوروز در شهر‌های شلوغ و هوای پاک و سالم و بهاری آن نهایت استفاده را ببرید.
از غذا‌های متنوع موجود در سفره وجود دارد از غذا‌هایی که کمتر روغن دارد یا کمتر چاق می‌کنند استفاده کنید.
قبل از غذا مقدار زیادی سالاد و میوه مصرف کنید تا حداقل مصرف انرژی غذایی کاهش پیدا کند.

ارسال نظر

خدمات بیمه ای