اختصاصی چابک آنلاین؛
چند بستنی در روز برای کودک مجاز است؟
بستنی، با طعم شیرین و خنک خود، معمولاً در لیست علاقه‌مندی‌های کودکان جایگاه ویژه‌ای دارد. اما به عنوان والدین، شاید این سوال برای شما پیش آمده باشد که آیا مصرف این خوراکی پرطرفدار برای فرزندانتان بی‌خطر است و اگر بله، چه میزان آن مجاز است؟
آیا می‌دانید که مصرف بستنی برای کودکان چه توصیه‌هایی دارد؟
چابک آنلاین، مریم علیایی، بستنی، این خوراکی خنک و شیرین، اغلب برای کودکان جذاب است، اما آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چند بار در روز یا هفته مجاز به خوردن آن هستند؟ متخصصان تغذیه برای سنین مختلف کودکان توصیه‌های مشخصی دارند که رعایت آن‌ها می‌تواند به حفظ سلامت دندان‌ها، جلوگیری از چاقی و پیشگیری از مشکلات گوارشی کمک کند. در این بخش از تندرستی چابک آنلاین، به نکات کلیدی و توصیه‌های مهم برای مصرف بستنی در کودکان می‌پردازیم.
آیا بستنی برای کودکان فقط یک خوراکی خوشمزه است یا می‌تواند مضر باشد؟
میزان مصرف بستنی برای کودکان به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله سن کودک، وضعیت سلامت او، میزان فعالیت بدنی و نوع بستنی . با این حال، به طور کلی توصیه‌های زیر وجود دارد:
توصیه‌های کلی برای مصرف بستنی در کودکان
کودکان زیر یک سال: مصرف بستنی برای کودکان زیر یک سال ممنوع است. دلیل آن وجود مواد نگهدارنده، قند بالا و احتمال عدم تحمل لاکتوز است.
کودکان ۱ تا ۳ سال: برای کودکان ۱ تا ۳ سال، مصرف دو تا سه قاشق بستنی در روز مشکلی ندارد.
کودکان بالای ۳ سال: کودکان بالای ۳ سال می‌توانند حداکثر یک بار در روز و به میزان معادل یک اسکوپ بستنی مصرف کنند. برخی متخصصان حتی توصیه می‌کنند که مصرف بستنی به یک یا دو بار در هفته محدود شود.
نکات مهم برای مصرف بستنی در کودکان
میزان قند: بستنی حاوی قند زیادی است که مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به چاقی، پوسیدگی دندان و حتی کبد چرب در کودکان شود. به همین دلیل، نباید بستنی را به عادت روزانه تبدیل کرد و بهتر است آن را به عنوان یک پاداش در نظر گرفت.
دمای بستنی: بستنی را نباید مستقیماً از فریزر به کودک داد، زیرا سرمای بیش از حد آن می‌تواند باعث گلودرد یا فارنژیت شود. بهتر است کمی صبر کنید تا بستنی کمی نرم شود.
زمان مصرف: بهتر است بستنی بعد از وعده‌های غذایی به کودک داده شود تا اشتهای او برای غذای اصلی کم نشود و نیز به خاطر قند بالای آن، باعث افزایش ناگهانی قند خون و ترشح انسولین نشود.
انتخاب نوع بستنی:
بستنی‌های ساده و بدون رنگ‌ها و طعم‌دهنده‌های مصنوعی، مغزها و کاکائو برای کودکان مناسب‌تر هستند.
از دادن بستنی‌های یخی پر از نگهدارنده و رنگ مصنوعی به کودکان زیر ۶ سال خودداری کنید.
اگر کودک استعداد چاقی دارد، می‌توانید از بستنی یخی با کالری کمتر استفاده کنید.
در صورت امکان، بستنی خانگی با مواد اولیه سالم (مانند ماست یخ زده با میوه) بهترین گزینه است.
چند توصیه
سلامت دندان‌ها: گاز زدن بستنی می‌تواند به دندان‌های کودک آسیب برساند. همچنین، حتماً بعد از مصرف بستنی به بهداشت دهان و دندان کودک توجه کنید.
کودکان بیمار: در صورتی که کودک دچار سرماخوردگی، آنژین یا تب است، از دادن بستنی به او خودداری کنید، زیرا می‌تواند باعث تشدید علائم شود.
نتیجه‌گیری
با توجه به آنچه گفته شد، مصرف بستنی برای کودکان نیازمند اعتدال و آگاهی است. در حالی که این خوراکی لذیذ می‌تواند در فصول گرم و به عنوان یک پاداش، لذت‌بخش باشد، نباید آن را به بخشی ثابت از رژیم غذایی روزانه کودکان تبدیل کرد. سن کودک، نوع بستنی، و وضعیت سلامت او همگی در تعیین میزان مجاز مصرف نقش دارند.
با انتخاب بستنی‌های سالم‌تر (مانند بستنی خانگی یا گزینه‌های کم‌قند)، توجه به بهداشت دهان و دندان پس از مصرف، و جلوگیری از مصرف بی‌رویه، می‌توانیم به کودکانمان اجازه دهیم از این دسر دوست‌داشتنی لذت ببرند، بدون آنکه سلامتشان به خطر بیفتد. به یاد داشته باشید که میزان کم و کنترل‌شده کلید اصلی در مصرف هر نوع خوراکی پرقند و پرکالری برای کودکان است.
