-
کدام ورزش منجر به کاهش بیخوابی میشود؟
نتایج تحقیق بینالمللی ۱۰ ساله نشان میدهد که ورزش مداوم ۲ تا سه بار در هفته در طولانیمدت با کاهش خطر بیخوابی همچنین توانایی خوابیدن ۶ تا ۹ ساعت توصیهشده در هر شب، مرتبط است.
-
ورزش منظم می تواند بی خوابی را درمان کند
یک مطالعه جدید نشان می دهد افرادی که به طور مداوم دو تا سه بار در هفته ورزش می کنند، کمتر از بی خوابی رنج می برند.
-
شیفت شب موجب بروز اختلالات خواب در افراد می شود
یک مطالعه جدید نشان می دهد که بیش از نیمی از کارگران شیفت شب حداقل یک اختلال خواب دارند، زیرا کار شبانه موجب اختلال در ریتم بدن می شود.
-
«خر و پف» سبب ایجاد چه بیماریهایی میشود؟
آپنه انسدادی خواب اختلالی است که بارزترین نشانه آن، خر و پف است. در واقع این موضوع نوعی اختلال تنفسی است که موجب افزایش فشار خون، مشکلات قلبی، سکته مغزی، افسردگی و اختلال در تحمل گلوکز و مقاومت به انسولین میشود.
-
شکر؛ مضرترین ماده غذایی و عوارض باورنکردنی آن
شکر پرمصرف ترین و در عین حال مضرترین مادهای است که در رژیم غذایی وجود دارد. اگر از عوارض جبران ناپذیر شکر آگاه شوید حتما در مصرف آن صرفه نظر میکنید.
-
بی خوابی ریسک حمله قلبی را افزایش می دهد
افرادی که در به خواب رفتن یا خواب ماندن مشکل دارند ممکن است بیشتر در معرض حمله قلبی باشند.
-
بیماری قلبی و بی خوابی شبانه اغلب با هم بروز می کنند
یک مطالعه جدید نشان می دهد که بی خوابی در بیماران قلبی شایع است و به طور قابل توجهی خطر حمله قلبی، سکته یا سایر حوادث مهم قلبی را افزایش می دهد.
-
تاثیر کم خوابی بر مغز انسان
کمخوابی؛ افراد را در معرض خطر بالاتری از افسردگی، سردرد و احتمالا زوال عقل قرار خواهد داد.